Η κατανάλωση φαγητού αμέσως πριν κοιμηθούμε το βράδυ αποτελεί στην αύξηση βάρους και τον κακό ύπνο, ενώ μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ζημιές στον ιστό του λαιμού και του οισοφάγου σου. Για αυτό πρέπει λοιπόν να αποφεύγουμε τα παρακάτω φαγητά και ποτά πριν να πάμε για ύπνο το βράδυ.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ χαλαρώνει τις βαλβίδες που συνδέουν στο στομάχι με τον οισοφάγο. Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα σου δεν μπορεί να κρατήσει την τροφή στο σημείο που πρέπει.

Αναψυκτικά

Το οξύ που περιέχετε στα αναψυκτικά καταστρέφει τις βαλβίδες του στομαχιού και παραπάνω. Επίσης, το ανθρακικό αυξάνει την πίεση στο στομάχι σου.

Σοκολάτα

Συγκεκριμένες γεύσεις είναι πλούσιες σε λιπαρά, τα οποία χαλαρώνουν τις βαλβίδες, ενώ περιέχουν καφεΐνη και ένα λιγότερο γνωστό διεγερτικό, που ονομάζεται θεοβρωμίνη, καθιστώντας τη σοκολάτα ένα τριπλό κίνδυνο.

Τυρί

Τα πιο σκληρά τυριά, όπως η παρμεζάνα εμφανίζουν λιγότερα συμπτώματα παλινδρόμησης σε σύγκριση με τα πιο μαλακά, όπως η φέτα και η μοτσαρέλα. Για αυτό αποφεύγουμε ότι μορφή φαγητού περιέχει τυρί.

Καφές

Η καφεΐνη δημιουργεί επιπλέον οξέα στο στομάχι σου και επίσης κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση, έτσι κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο.