Το να μην τρως δεν είναι η σωστή λύση για να χάσεις κιλά. Η ισορροπημένη διατροφή με μικρά συχνά γεύματα και η άσκηση, είναι τα σωστά βήματα για να κάνετε τον μεταβολισμό σας να καίει συνεχώς θερμίδες και να είναι συνεχώς σε λειτουργία. O καλύτερος αριθμός γευμάτων μέσα στην μέρα είναι αυτός που χρειάζεστε για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Αν, λοιπόν, θέλετε να χάσετε λίπος ή ακόμη και να να πάρετε βάρος, το πιο σημαντικό είναι να προσαρμόσετε την πρόσληψη θερμίδων σας αναλόγως. Σε αυτό θα σας βοηθήσει ένας διατροφολόγος, ο οποίος με βάση τις ανάγκες σας θα προσαρμόσει το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής. Αυτό που αξίζει να θυμάστε είναι ότι το να τρώτε μικρότερα, συχνά γεύματα δεν θα επιταχύνει την απώλεια βάρους, αν οι θερμίδες παραμένουν οι ίδιες.
Γεύματα:
Τα γεύματα πρέπει να γίνονται κάθε 2-3 ώρες, καθώς με αυτόν τον τρόπο το σάκχαρο παραμένει σταθερό και ενισχύεται ο μεταβολισμός. Προσέξτε όμως, τα γεύματα αυτά να είναι σωστά δομημένα και να μην καταναλώνεται τροφές ψηλές με ζάχαρη, λίπος κτλ.
Ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες για να διαχειριστεί την τροφή, αντίστροφα με την πολύωρη νηστεία ή το να τρώμε γεύματα 2 φορές την μέρα, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση άμυνας και περιορίζει τις καύσεις του. Το ίδιο παρατηρείτε και όταν δεν καταναλώνουμε νερό.
Η πείνα και πως την αντιμετωπίζουμε!
Αν πεινάς συνεχώς πριν να περάσει το δίωρο ή τρίωρο καλό είναι σε πρώτη φάση να ελέγξεις αν είναι πραγματική πείνα ή αν αφυδάτωση, κούραση ή στρες. Μεγάλο ρόλο παίζουν και οι ορμόνες σου και οι διάφορες φάσεις του κύκλου. Από εκεί και έπειτα, αν βρίσκεσαι σε περίοδο δίαιτας, καλό είναι να ελέγξεις αν σου φτάνουν οι θερμίδες που προσλαμβάνεις και αν έχεις οργανώσει σωστά τα γεύματά σου ή αν έχεις παραλείψει κάτι.
Το κλειδί της διατροφής είναι και τα πειράματα!
Μπορείς να κάνεις πειράματα για να δεις τι σου ταιριάζει καλύτερα και να προσπαθήσεις να βρεις τη φόρμουλα που θα σε βολέψει και θα σε βοηθήσει να είσαι τυπική στο πρόγραμμά σου, χωρίς να πιέζεσαι μέσα στην ημέρα. Προσάρμοσε τη διατροφή σου στις ανάγκες σου και θα έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.